[...] tłuszczu zapasowego: glukagon. Dwa antagonistyczne hormony. Tłuszcz zwierzęcy, bez insuliny, nie zamieni się w tłuszcz zapasowy. Tłuszcze roślinne potrafią to robić. Podobno olej kokosowy ma zdolność pobudzania trzustki do produkcji insuliny. Nie wiem jak to działa, a nie chciałbym pisać głupot. Masz w necie dużo poważniejszych źródeł niż moje [...]
[...] sam tren e i forma mega kozak. w tamte wakacje bil stara szate, ta ciemna wlasnie. i na tym i na tym forme zrobil zaje.bista. wiec jak ktos pisze, ze nowa szata trenu to sam olej, to chcialbym taki olej wbijac %) odnosnie reszty srodkow sie nie wypowiadam, bo oprocz testa, oxy i tury sam nic nie ruszalem. a sytuacje z trenem opisalem szczerze [...]
[...] };-) mam nadzieję, że będzie jeszcze lepiej, powoli, małymi kroczkami coś tam się jeszcze uda poprawić O wiesz na pewno nie będzie złym jak dodasz sobie do miski 2 łyzki oleju kokosowego dziennie on tez uspokoic może jelita z przyjemnością, teraz tak ciepło u nas, że kokosowy olej ma nawet konsystencję oleju a nie masła :-D Zmieniony przez - [...]
miod z czosnkiem i mlekiem tosredni sposob leczenia, zwlaszcza jesli celen jest redukcja ;-) herbata z cytryna, imbirem kapaka z czosnkiem duzo natki pietruszki i czerwonej papryki wit C) i wlasnie imbir, czosnek, kurkuma, olej kokosowy - dzialanie przeciwzapalne
[...] to posilek potreningowy, to ryz/kasza/makaron razowy i miecho typu piers kury/wolowina ) V posiłek: 250g twarogu chudego (wiecej niz 200g na noc nie dawaj, plus lyzke oliwy dolej) Owoce ogranicz do jedengo jablka/grejfruta dziennie, po treningu na przyklad. Sniadanie powinno byc najbardziek kalorycznym posilkiem dnia, ale ten schab daj na [...]
[...] od bilansu dziennego jest bilans tygodniowy. Po drugie różnice będą niewielkie w tym nierównomiernym układaniu. Mało prawdopodobne, aby np. w gainerze MCT na dnie osiadł sam olej, albo w gainbolicu by kreatyna jakoś tam spadła na dno folii. Z kolei weź pod uwagę plusy - łykasz tabletkę i masz końską dawkę na raz - większość wydalisz już za parę [...]
[...] zmienia całe myślenie. Rozklejam się jak widzę jakieś chore dzieci 9 grudnia micha: owsiane plaster sera żółtego, warzywa, 3 wazy kawa razowiec, ser grani pstrąg, warzywa, olej pstrąg, warzywa, olej jogurt bio, słonecznik, łyżeczka miodu, pestki dyni B/T/W = 164/95/200 kcal 2405 (poszalałam) 10 grudnia trening: przysiad z hantlami - 2x13 kg - [...]
OCZYSZCZANIE DZIEŃ 12 banan 1/2, ostrężyny (czy jak to się zwie), ryż, masło, indyk, olej kokosowy ziemniaki, marchew, szparagowa, kalafior, brokuł +cukinia, cebula pokrzywa, cytryna, ziółka na wątrobę Cały dzień poza domem:-) zrobiliśmy wypad po okolicy, miał trwać 3h, trwał 9%-) Żeby nie umrzeć z głodu zamówiłam ziemniaki z wody i warzywa [...]
[...] , Kurczak wędzony , z ryb - łosoś , dorsz , odżywka białkowa ,czasami jaja , węgle to głównie ryż basmati , kleik ryżowy , kasza manna , skrobia ziemniaczana , kasza jaglana , tutaj to serio zależy na co jest chęć xd , a tłuszczy mam teraz mało to głównie olej lniany , z łososia , Awokadao , oliwa z oliwek , czekolada 90% , orzechy :)
[...] 1,3,4 posiłki - ryż basmati lub jaśminowy , bataty od czasu do czasu makaron jakiś , białko - pierś z indyka , tatar wołowy (udziec lub ligawa) , tłuszcze - oliwa z oliwek , olej lniany , a ostatni posiłek to przeważnie skyr z odżywka białkowa , łosoś i do tego tłuszcze , często orzechy , kremy jakieś , teraz smalec 5-10g , zależy na co mam [...]
[...] Węglowodany obniżamy w zależności od tego ile kcal dostarcza tłuszcz oraz białko. Źródło tłuszczu w każdej diecie czy to masowej czy redukcyjnej powinny być oleje roślinne nie rafinowane, czyli: Oliwy z oliwek Extra Virgin, olej lniany, olej winogronowy oraz tłuszcz pochodzący z ryb (tran, ryby tłuste), który jest źródłem NNKT [...]
[...] ***************************************************************** ...NO TO JAK MI KIEDYŚ NAPISALIŚCIE--->JEDZIEMY Z TYM KOXEM Kolejny cyklonik czas zacząć! CEL: % BF D O W N ! ! !_________________________________________________________________ DIETA DIETA DIETA DIETA Generalnie wg [...]
[...] zaczęła powoli iść w górę i może sobię wkręcam, ale mam wrażenie że poprawiło się ogólnie zwane „samopoczucie”. W każdym bądź razie teraz oliwa z oliwek, olej lniany, tran są zawsze pod ręką i nie zapominam o nich To chyba na tyle. Jestem całkiem zadowolony z przebiegu tej części testu. Sprawdziłem to co chciałem sprawdzić, [...]